Question d'allure

Une autre question !
Je travaille à AS 21 = 5'20".
Or je pulse à 170 à cette allure soit env. 80 % FCM.
Je me demande si lors de la course je dois regarder mon allure (qui evolue beaucoup), ou plutôt chercher à contrôler ma FC en la gardant longtemps à 80 % (avant qu'elle ne dérive )

Merci !

Garde l'allure que tu as travaillé pendant ta prépa. Si à cette allure tu es à 80%FCM pendant ta prépa, tu devrais largement pouvoir la tenir pendant la course (et même accélérer à la fin )

Pareil, la FC c'est bien en entrainement pour determiner ses allures, en course par contre c'est pas toujours fiable (tu peux etre plus haut juste à cause de l'adrenaline, sans pour autant etre vraiment au dessus du seuil). Si cette allure correspond à 80% de ta FCM, il y a de fortes chances que tu arrives à pousser dans le dernier tiers et te faire plaisir!

tu es sûr de ta fcm?

210 c est une valeur possible mais plutôt élevée .

Non, ma FCR = 55, FCM = 196 et j'ai utilisé la formule de Karvonen pour les fréquences.
Je fais mes AS21 à env. 80 % soit aux alentours de 170 BPM.
Pour mémoire, j'ai monté le Tourmalet en 1 h 30 à 178 BPM...(à vélo bien-sûr )

Un conseil : laisse tomber Karvonen.