modification plan semi

Bonjour à tous,
je prépare le semi de la Rochelle le 20 mars en utilisant le plan sur 10 semaines à 3/semaine.
C'est ma première vraie course (je viens du cyclisme sur route longue distance).

Je suis le plan à la lettre mais je ne pourrai pas faire la séance SL 1 h 40 dont 40' à 80-85 % de la semaine 8.

Pouvez-vous me dire comment modifier le plan pour ne pas trop perdre.

Merci et bon entraînement à tous !

bonjour,

A ce stade tes plus grosses sortie seront faites - je te conseillerai de faire cette sortie dans la semaine à la place du footing donc garder ta séance allure 21 et SL.

Bien noté !
Merci de ton aide...