SL des plans semi avec blocs à 80/85%

Bonjour à tous

Je viens de remarquer un truc qui ne m'avais jamais interpellé avant.
Les SL des plans semi de Gilles comportent toutes des blocs à 80/85.

Je me suis demandé pourquoi ne pas chercher à faire des blocs à 90% qui est plus la cible en terme de FC sur un semi?
Il faudra que je creuse un peu plus pour voir "ailleurs" ce que l'on propose à ce niveau là.

Mais en attendant, je suis preneur de vos avis ou retours sur la question.
Au plaisir de vous lire.

Bonjour,

C'est pour encadrer ton allure cible. Il faut travailler toutes les allures pour éviter un déséquilibre entre ta vitesse et ton endurance; Ensuite tu mets le curseur sur ta cible, ca veut dire que tu vas faire plus d'AS21 pour un semi, de l'AS10 pour un 10 mais tu garderas quand même une base EF et AS42.

Si tu regardes les plans 10, tu as de la VMA, de l'EF, de l'AS 10 des SLs avec des blocs AS21 - Donc ca me surprend pas de travailler ton allure marathon quand tu prépares un semi.

En plus de ce que a dit mark, il doit aussi y avoir une composante physiologique.

Deja à ces allures 80/85%FCM, tu accumules des déchets, donc l'organisme doit y faire face. C'est pas du niveau d'une séance de seuil, mais c'est aussi souvent plus long, donc ca habitue le corps à faire avec, mais avec moins de fatifue. Donc c'est pas du travail inutile, loin de la.