Mon 1er semi : Transquar de Beauvais, CR à chaud

après une semaine de doutes avec une crève le we dernier et une nuit un peu courte et agitée avec ma fille de 3 ans qui a été malade, je me lève à 7h15 sans pression et super motivé.

je prends mon petit dej, je m'habille, je vérifie mon sac (prêt depuis la veille bien sûr) et je prends la route.

j'arrive à Beauvais, je récupère mon dossard et je rejoins un copain qui fait également la course.

les conditions sont idéales : après la pluie de la nuit, il fait un peu frais mais le soleil est là. Il y a un peu de vent mais rien de catastrophique, ça s'annonce bien.

petit échauffement et je me mets dans le peloton, pas trop loin de la ligne.
autour de mois, env 900 participants.

enfin le signal du départ, et là ......... j'attends.

le temps que ca dépile devant, je poirote une 20 aine de secondes avant de pouvoir démarrer; sur la ligne je lance le chrono et c'est parti.

les 4 1er kilo sont un peu galère à faire du slalom entre les coureurs, résultat:
- km 1 : 5,14
- km 2 : 4,57
- km 3 : 4,50

49s de perdues vs objectif (1h40; 4'44)

enfin km 4 : 4,44 => YESSSS, je suis enfin à l'allure cible

là on attaque la première côte, un peu raide mais courte. Les jambes sont bonnes, j'en profite pour tirer dans la côte et doubler pas mal de coureurs pour me retrouver dans un flot un peu plus calme.

ma FC est bonne (89% FCM) après la côte.

du km 6 au km 13, c'est tout plat et même en descente à la fin. les sensations sont bonnes, j'allonge la foulée en maintenant ma FC à 90%.
mon allure varie entre 4'20 et 4'35 au kilo sur cette portion.

de temps en temps, je vois passer une fusée à côté de moi
Ah oui, j'avais oublié, il y a une version relai (à 2 ou à 4),

je suis passé au 10ieme en 45'30 (mon résultat de juin ), env 2 mn sous l'objectif.
je me dis que c'est plutôt bon signe si je tiens jusqu'au bout.

là ça se complique. 3 km en montée. pas très raide mais 3 km tout de même et avec déjà 13km dans les jambes.

cette partie là a vraiment piqué dur.
j'ai réussi à maintenir l'allure aux alentours de 4'50 mais je commence à sentir la fatigue.

heureusement, les 2 km suivants sont en descente, je réussis à allonger de nouveau : 4'35 et 4'27.

je passe le panneau 18 plus que 3 km, tout plat.

cette partie là m'a semblé interminable. d'autant plus que je n'ai pas le vu le panneau 19 (dur pour le moral mais ça c'est amélioré quand j'ai vu le panneau 20, plus qu'une borne).

4'48 / km sur ces 3 derniers kilos mais tout à la volonté en puisant bien profond car tout mon corps me disait d'arrêter.

je passe enfin la ligne, j'arrête mon chrono : 1h36m15s trop content

En conclusion, une super expérience, des conditions idéales et une très belle course.

Steph

Félicitation pour cette belle performance
Au vu de ton précédent record sur 10km, on peut dire que ton entrainement a payé

Bonjour,

est ce que l'un des modos pourrait déplacer mon sujet dans les récits de course car je n'avais pas vu qu'il y avait une catégorie dédiée.

merci d'avance
Steph