En forme = semi en guise de SL

Ohai.
Dimanche, je suis allé faire ma traditionnelle SL. Me sentant prêt, j'ai en fin de compte fait un séminaire, ou une SL de 21.2kms si vous préférez.
JJ'ai lu ici et là une certaine période de repos après ce genre d'activité. Sachant que je ne suis pas un athlète, je fais 3 sorties par semaine, est-ce que vous me conseillez de sauter mon EF du mardi, et d'attendre mes côtés du jeudi, ou encore ma SL du dimanche ?

Aussi, une heure après ce séminaire, une douleur très localisée au niveau de l'aîné est apparue, ça me faisait boiter un peu et j'avais du mal un peu à lever la jambe pour monter les marches. Cette douleur est partie lundi matin. J'ose espérer ne pas avoir une tendinite naissante. Historiquement y'a 15 ans je me suis fait opérer d'une hernie inguinale (la hernie des garçons ). Je me demande si j'ai pas une faiblesse de ce côté là depuis.

Ah et j'ai deux-roues questions.
Les jours où je me sens prêt/en forme, je peux faire "un semi" le jour de ma SL ? Sans pour autant chercher le chrono non plus, je l'ai fait à environ 81%. Et toute façon je pense pas vouloir tirer plus haut sinon rien que sur une SL de 15kms à 87%, je suis fatigué le reste de la journée.

Aussi, combien de jours de repos s'il y en a préconisez-vous après la course ? Normalement je cours tous les deux jours.

Pour faire vite:
1) je ne comprend pas l'interet de faire un semi en SL ds le cadre d'une prepa semi en dehors de créer de la fatigue (sauf si marathon en vue ensuite)
2) encore moins de le faire à 81%
3) ni de faire une SL de 15km à 87%.

Donc pas de réponse à te donner....

Si tu te sens fatigué mardi, effectivement, ne va pas tenter le diable et fais sauter ton EF...

Attention aux états de fatigue non ressentis mais que ton corps a quand même encaissé !!!

Par prudence abstiens toi donc d'EF et en prépa semi évite de faire trop de grosses séances comme cela...

Air1 écrit:

Pour faire vite:
1) je ne comprend pas l'interet de faire un semi en SL ds le cadre d'une prepa semi en dehors de créer de la fatigue (sauf si marathon en vue ensuite)
2) encore moins de le faire à 81%
3) ni de faire une SL de 15km à 87%.

Donc pas de réponse à te donner....

Je te remercie de ta réponse claire et net (j'ai dis sec?). Cette réponse me pose le doute du coup à savoir si j'ai posté dans le bon thread. Si jamais je me suis trompé, je demanderai donc à un modo de me lyncher et de déplacer ce sujet dans un meilleur endroit.

Pour être plus clair, je ne prépare rien de chez rien, je cours pour le plaisir, pour avoir la forme, sans aucune arrière-pensée de compétition si ce n'est avec moi-même, d'où le désir de progresser malgré tout.

DONC, je m'étais dit la semaine dernière avant ma SL : "chié, ça fait longtemps que je cours, j'ai eu des progrès de ouf depuis février/mars, je suis pas fatigué, donc vas-y, je tente un semi en mode SL, je dois bien en être capable non? (bowdel)"
Donc sans courser: donc sans monter dans les 90%.

Et, parenthèse, le fait de courir à 90% sur ne serait-ce 10-12kms, je me transforme littéralement en loque humaine le reste de la journée (je cours vers les 8h00 du mat'), même avec des boissons magiques.

Voila pour remettre les choses au clair.

Merci @FredX de m'avoir rappeler le concept de fatigue non ressentie, ou fatigue musculaire (?). J'y avais pas penser.

Mon questionnement premier est en fait la douleur que j'ai eu quand je me suis refroidi (j'ai fait 10minutes d'étirements après course) dans l'aine la où j'ai eu une opération y'a une 15aine d'années pour une hernie comme je l'ai expliqué plus haut. A savoir, si c'est un indice de tendinite ou une faiblesse de mon aine sequelle de mon hernie. En gros une tendinite à cet endroit se traduit par quel type de douleur?

Voila!

OK, tu ne prépares pas de semi. Donc si tu cours pour le plaisir, par définition tu peux faire les séances que tu veux, même si visiblement ton entrainement n'est pas des plus equilibré
Ensuite pour tout ce qui est douleur ou médical, si tu as encore la douleur après 2-3 jours: consulte. Personne ne peux remplacer ton médecin, surtout quand on est à des centaines de kms