PLEINS DE QUESTIONS :)

Bonjour,

je reprend la course pour la énième fois après un cruel manque de motivation.
historique:
36 ans / 186 cm / 93kg
2007: début de la course à pied. 1/2h tous les jours... je progresse! j ai envie j ai envie et j ai envie. Arrivé à 88kg je cours facilement 20 km et/ou 2h d'endurance. je pouvais courir par -10 degrés en short (habitant dans l'est de la france c'est courant)
2014: apres avoir changé de boulot, je peine à me motiver pour aller courir. je reprend du bide, je ne cours plus donc je reprends encore plus de bide bref... c'est la loose.

aujourd'hui: je me motive. je reviens sur le site et sur le forum et je sollicite vos connaissances.

Mon idee est la suivante: 2 sorties en semaine en EF + 1 sortie de velo/vtt le week-end de 2h30.

qu'en pensez-vous...? je me dis que varier les activités est un moyen de rompre avec la routine de mes sorties en attendant de reprendre du physique.

qqe un pratique t il un entrainement croisé si oui lequel ou alors des sites ou forum pour me conseiller?

d'avance merci.

dav

les tri athlètes fond de l'entraînement croisé par définition!
ajouter une sortie vélo est forcément un plus surtout 2h30 !! tu vas pouvoir gagner en endurance, du coup dans la semaine, tu peux te permettre de remplace 1 EF par une sortie avec changement de rythme comme courir au fartek ou avec des blocs à FC21 ou FC42
ton programme "perte de bide" est prêt !