se tate ... un semi dans un mois ? ou attendre ?

Bon on verra bien en fonction de la motivation et de la forme juste avant (pas le jour J, il me faut le dossard la veille pour l'agrafer chez moi avant la course, sinon ça m'énerve ^^). Si je sens grace aux sorties fractionnées sur piste que je peux prendre mon pied sur le 5.5km, c'est lui que je choisirai

Deja demain (et pas dimanche), footing long avec mon père. Si les jambes sont OK (ça dépendra des courbatures de l'entrainement d'hier, pour l'instant ça va nickel mais ça arrive souvent le surlendemain), on partira pour une sortie d'une bonne dizaine de km, prolongeable à 16km en faisant un tour de lac, et reprolongeable à un semi en faisant un pti bonus à la fin ^^

Même avis qu'Air1: un semi mi mars, ça te laisse le temps de bosser ton AS21.
Et comme tu as déjà passé 20km en 2h à l'entrainement, il n'y a pas de raison que tu ne passes pas le Semi en 2h en course. Des SL de 16/17km sont suffisantes pour bien préparer un Semi, il faut par contre y placer des fractions à 80/85% FCM.

Le truc c'est que je fais quasiment tous mes footings (et SL) autour de 85% en moyenne, parfois un peu moins (en descente ou récup si je m'arrête à un feu), parfois un peu plus (si ça monte, ou si ça me prend d'accélérer)
Donc la zone 80-85% est la zone où je me sens le mieux quand je cours sans regarder le cardio, la zone EF ne me plait pas parce que je vais pas assez vite et ça me brise les articulations et les tendons (un peu comme quand je marche lentement en mode shopping avec des amis, ça me brise le dos, alors qu'en marchant vite j'ai mal nulle part).
Bref, ce matin SL plus ou moins L, on part à la base pour une quinzaine de km, rallongeable si motivé (surtout que niveau météo, c'est bof ... la pluie ne me dérange pas, mais je déteste le vent)

Conclusion du test de ce matin : le semi en moins de 2h est possible.
Par contre, tout seul, c'est hors de question, je commence à m'ennuyer sérieusement au bout d'1h30 si y a rien à regarder autour de moi ...
Plus de détails dans le suivi.

Te voilà rassuré Tu ne seras jamais tout seul sur une course, sauf si tu décides de la terminer avec la voiture balai Alors trouves-toi une meilleure excuse pour ne pas faire ce 1er semi

Aller, au boulot, t'as un mois pour te préparer

Non enfin quand je dis que je veux pas courir seul, c'est que je veux le faire avec des personnes que je connais, qui partent pour le faire au meme rythme que moi, et on se motive jusqu'au bout. Parce que courir avec des inconnus, c'est sympa, mais quand ça ne va plus trop, on se motive 2min et on se fait lacher ...
Et puis bon, 2h, c'est long, surtout que là, ça sera une boucle à faire 3 fois, faut que je la mette sur internet pour voir le dénivelé ^^