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Remplacer séance VMA 100% par séance au seuil

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Remplacer séance VMA 100% par séance au seuil a été créé par PHB

Posted il y a 10 ans 9 mois #293204
En début de semaine 5/8 du plan semi avec 5 séances, il y a une séance VMA100% 2x6x300m que j'aimerais remplacer par une séance au seuil. Quelqu'un a-t-il des suggestions sur les distances et répétitions ?

Par avance. merci.
par PHB

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Remplacer séance VMA 100% par séance au seuil

Posted il y a 10 ans 9 mois #293212
PHB écrit:

En début de semaine 5/8 du plan semi avec 5 séances, il y a une séance VMA100% 2x6x300m que j'aimerais remplacer par une séance au seuil. Quelqu'un a-t-il des suggestions sur les distances et répétitions ?

Par avance. merci.

3x 2000m (r=2) allure entre AS21 et AS10 ou 8x800 (r=1.30) AS10 par exemple
par Air1

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Réponse de PHB sur le sujet Re: Remplacer séance VMA 100% par séance au seuil

Posted il y a 10 ans 9 mois #293230
Merci pour le feedback, j'avais hésité à te poser directement la question sur ton suivi...

Jamais essayé les fractions de 800m, mais 8x ça me fait trop sur une 1e séance de la semaine, je vais tenter un 6x800 m pour voir.
par PHB

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Réponse de Air1 sur le sujet Re: Remplacer séance VMA 100% par séance au seuil

Posted il y a 10 ans 9 mois #293232
PHB écrit:

Merci pour le feedback, j'avais hésité à te poser directement la question sur ton suivi...

Jamais essayé les fractions de 800m, mais 8x ça me fait trop sur une 1e séance de la semaine, je vais tenter un 6x800 m pour voir.

C'est toi qui voit :P Tu peux aussi ne pas faire tous les 800 à la meme allure, partir de l'AS21 et augmenter jusqu'à AS10, voire AS5
par Air1

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