PPG/PPS plan d'entrainement Semi

Bonjour à tous,

J'ai cherché un peu partout mais n'étant pas un connaisseur de certaine technique, je ne trouve pas ce que je dois faire dans cela :

PPG/PPS 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3'

Je concède que la question est basique, mais il faut bien débuter un jour.

Dans tous les cas, je vous remercie du travail effectué dans ce site, il m'a permis d'arriver à 12 km de course sans m'arrêter. Maintenant, je vis le semi.

Bonne journée