Besoin de conseil pour deux courses.

Bonjour à toutes et tous,

Je reviens vers vous pour que vous puissiez me prodiguer vos conseils les plus avertis...

Voilà mon problème, pour commencer j'ai deux courses : Alençon/Médavy 15,7km dont les 4,5 derniers en cotes et une belle bosse au 8ième et le trail d'Erquy 14km 286 d+ donc on va dire deux courses à peu similaire.

Je pensais partir sur un plan semi pour pouvoir travailler le fond et avoir un bon volume d'entrainement, mais voila on ne travaille pas les cotes dans le plan semi ou je dois prendre un plan trail court?

Deuxièmement, je compte faire un bon temps sur les deux, elles sont assez espacées pour que je puisse récupérer correctement. Mais j'intègre Alençon/Médavy à ma prépa mais je n'aurais pas fini le plan je ne saurais pas au top ou je fais mon plan pour A/M et je fais une fin de plan pour le trail??


Troisièmement, la durée du plan?


Merci de vos conseil, car je suis un peu perdu. Je n'ai pas assez de recul en CAP.


Marco.

Très intéressé par ton post car je me suis connecté pour pouvoir pouvoir poser la même question exactement que toi !
J'ai une petite base physique (vtt / cardio salle) et démarre en course à pieds. Alençon-Medavy en point de mire mais je ne sais pas trop sur quel plan partir...

Moi je prendrais un plan Trail court avec en point de mire ton trail A/M suivie d'une petite semaine cool et je referais les 2 dernieres semaines du même plan ( d'apres ce que j'ai vu il y a 3 semaines entre les 2 ).

Un plan sur 8/10 semaines suivant les semaines qu'ils restent d'ici la date du 1er

Un plan trail integre des travails en côtes ainsi que des SL sur terrains vallonés et variés et plan semi en général se prépare sur route ou chemin "stabilisé" et à des allures bien plus rapide que pour un trail de même longueur .

Bon entrainement à tous les 2

Merci pour ta réponse ! Je pense faire la même chose en décalant la fin du programme "trail court" pour enchaîner sur le trail d'Ecouves après Alençon-Medavy. 8 semaines d'écart entre les 2.
Est-ce raisonnable d'envisager une préparation pour les 35 km (trail d'ecouves) ou est-t'il plus raisonnable de rester sur 16 km pour cette première saison de CAP ?

ok, merci des infos.

Je vais donc partir sur un plan trail court.


Petite question : comment dertermine t'on la longueur ( en semaines) d'un plan?





vinzfrommars : Tu es d'où? on doit etre quasiment voisin!

Je viens de regarder le plan pour le trail court.

Une question me vient : est ce que je peux varier le nombre de sorties par semaines en fonction de mes dispo ? Une moyenne de 4/semaines mais ça pourra descendre à 3 pour monter à 5sorties/semaines?