Educatif: Peuton en faire àtous les entraînements?

Bonjour à tous amis capeurs,

J'ai découvert les éducatifs lors de ma première séance de PPS comme indiqué sur les plans de ce site (Plan semi 4 séances/semaine).
Ma première et seule séance (hors plan, juste un test: 2 x 6' PPS avec intervalles marchés) s'est très bien passée et fut même une révélation quant au coté technique, ludique et à la prise de conscience de ce que cela pouvait m'apporter. Cependant, la douleur ressentie les jours suivants me laisse penser que ma condition physique est tout à fait perfectible; bien que mes chronos s'améliorent continuellement depuis que je suis très précisément les plans dispensés par Gilles sans en avoir jamais fait au préalable. J'arrive enfin à ma question, je sais c'était long à venir

Est-il judicieux de pratiquer la PPS très régulièrement? J'entends par là à chaque séance (ou presque). Disons 2 x 3' après un échauffement de 25' en EF par exemple ou alors est-il plus judicieux de dédie

Je m'entraine 5-6 fois par semaine je finis mes echauffements systématiquement par des educatifs pour mes séances pistes

je cours environ 15-20 mn à l'echauffement puis 2* (talons fesses 50m retour en marchant puis monter de genou suivi de foulée bondissante et je finis par une acceleration progressive)


attention à respecter les "axes" bassin épaules, les amplitudes.

Merci beaucoup,

J'essaierai d'en faire chaque semaine.

Bon entrainement

Salut
De notre coté au club, après les qq km d'échauffement, on fait toujours un peu d'éducatif : 3 petites lignes droites de montées de genoux, puis de talons fesses, puis de jambes tendues, avant de passer aux séries de fractionné.
Personnellement je trouve ça pas mal : on est deja chaud, et ça permet de tout décoincer avant de faire des séries plus ou moins rapides.

Salut Franky,

Au contraire!! C'est super bon pour améliorer sa technique de course, son gainage dynamique.
Et avant une séance les éducatifs c'est génial, ça permet d'échauffer de manière dynamique tes muscles et de mieux les préparer à la séance!

Et si ça peut devenir un rituel de ton échauffement, quel que soit la sortie, c'est tout bénef pour toi !

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