Reprise après 10 ans d'arrêt ou débutant à 40 ans

Bonsoir à toutes et tous,

J'ai 40 ans et très sédentaire depuis 10 ans (trop de taf ...)
Je souhaiterai reprendre un vrais entrainement mais voilà : comment puis-je reprendre avec pour objectif un 20km d'ici 8 mois....
Je me considère comme débutant ? et puis 40 ans ce n'est plus 20 ans....

je cours en ce moment 4 km en 35 min.... (je courais le 8km en 35min il y a 10ans...)
Auriez-vous quelques conseils ?
Par avance merci !
Crysy

connect.garmin.com/activity/385853329
Voici mon parcours sur Garmin avec BPM....

Si tu n'as pas fait de sport pendant 10 ans, effectivement reprends comme un débutant: plan débuter la course à pied, qui ne devrait pas te poser trop de problemes. Ensuite il te faudra qq mois d'entretien, 20 km au bout de 8 mois c'est peut etre ambitieux...tout dépend de ta forme!
Peut etre un 10 km pour commencer?
j'aurai aussi 40 ans à la fin de l'année, je me suis mise à la CAP en 2011. Les progres sont lents!

Salut
Pour moi c'est gerable dans la mesure où tu fais ton 20km avec pour seul objectif de finir et de ne pas viser un objectif chrono trop ambitieux.
En 8 mois tu peux reprendre tranquillement te fixer un objectif sur 10km après un plan débutant et attaquer ton plan semi.
Bien sûr pour progresser il faudra être assidu.
En tout cas bon courage!

Je crois que c'est faisable, avec de la motivation, de la volonté et de la patience.

Regarde cette video:

Salut

Bien sûr que c'est faisable ! Je l'ai fait et je suis partit de plus loin que toi...et j'ai un excellent souvenir de mon semi.

Mon conseil (de débutant) :

Enchaîne les programmes "courir 30min", "finir un 10 km", "finir un semi" et fait comme le type de la vidéo pédale et nage les jours sans CAP.

Bon courage