Enchaîner un semi apres Paris/Versailles en 7sem ?

Bonjour, ça y es, je suis inscrit au marathon de Paris 2014 depuis ce midi, laborieux et long le temps d'attente, mais j'ai réussi à m'inscrire....

Je suis en fin de préparation pour le Paris/Versailles a la fin du mois et il me restera 7semaines avant ma prochaine course du semi marathon de Boulogne vers fin novembre !!

Je suis actuellement le plan de Gilles DORVAL sur 8 sem avec 3 sorties, ce plan s'appui sur celui d'un semi mais incluant des séances de côtes, spécialement donc pour le P/V.

Ma question est la suivante, peut on donc considérer cette course Que je vais faire comme un entraînement car mon objectif n'est pas une PERF, mais juste de terminer la course dont cette cote des gardes et par conséquent, trouver un programme en 6 ou 7 semaines pour enchaîner sur mon semi de Boulogne.

Compte tenu que le programme actuel de P/V de 8 semaines est prévu à la base pour un semi, y aurait il un prog de semi sur 12 semaines que je pourrais prendre à la semaine 6 ou 7 pour finir ce nouveau prog à la date du semi de Boulogne.

Dans ma tête vu les bases sur ces 8 dernières semaines + le P/V, ça me paraît jouable, mais comme je ne suis pas du tout un expert et que ma seule et première course de 10km date de fin juin cette année, je laisse les experts parler pour moi

Pensez vous sinon qu'un prog de 6 semaines en reprennent tout depuis le début existe et que je devrait faire ainsi avec 1 semaine de recup à l'issu du P/V qui me feront mes 7 semaines.

Merci Bcp, Greg


P.S: je vous met le prog que je suit actuellement pour P/V : Paris /Versailles 8 semaines

7 semaines entre deux courses ne devraient pas poser de problème pour faire le P/V comme une vraie course et pas dans le cadre d'une préparation
Et pour reprendre la prépa ensuite, 1 semaine de repos cool et reprendre les 6 dernières semaines d'un plan semi... Enfin c'est ce que je ferai... A d'autres de dire si ils sont d'accord...

FredX écrit:

7 semaines entre deux courses ne devraient pas poser de problème pour faire le P/V comme une vraie course et pas dans le cadre d'une préparation
Et pour reprendre la prépa ensuite, 1 semaine de repos cool et reprendre les 6 dernières semaines d'un plan semi... Enfin c'est ce que je ferai... A d'autres de dire si ils sont d'accord...

Absolument, avec tout

Ok, merci Bcp à vs 2

Mon idée d'une semaine cool et finir les 6 semaines n'était pas si bête que ça

Que me conseillez vous ? Finir les 6 semaines du plan en 8, 10 ou 12 semaines des 3 plans semi-marathon du site ?

Merci encore, Greg

Il y a des plans "entre deux semis" sur le site que j'ai déjà utilisés.
Tu fais ton plan jusque PV, ensuite c'est un plan basé sur récupération, entretien et relance vers l'objectif.
J'ai déjà testé et validé (j'avais battu mon record sur le deuxième semi)

www.conseils-courseapied.com/nouveaux-pl...e-semi-marathon.html

Merci, j'ai vu ça, ça a l'air bien, mais c'est 4 semaines maximum, moi j'en aurais 7 semaines de pause !! Et ils conseille donc au delà de 4 semaines de finir directement,t les semaines des programmes...


J'en reviens donc au début, vous me conseilleriez de faire 1 semaine de repos et finir les 6 semaines d'un plan semi en 8, 10 ou 12 semaines ?

Merci, Greg