entrainement marseille cassis

Bonjours

Le Marseille cassis approche à grand pas et donc vu mon dernier chrono sur semi qui est de 1h27 j'ai préparé un plan d'entrainement à 4 séance par semaine pour faire moins de 1h30

Le problème étant, pour ceux qui connaissent la course, qu'elle est difficile et que je ne suis pas sûr d'atteindre les 14km/h dans la monter du col de la ginest.

D’où ma question: "comment gérer la course?"

À l'époque je l'avais fait en 1h47 mais c'était plus pour voir si je pouvais tenir un semi

cordialement