récup pendant séance

Salut à tous, je ne suit pas de plan semi actuellement mais peu etre bientot et me pose des questions sur le plan finir un semi.
A un moment donné on doit faire 3x5' à 80-85% de sa FCm avec 2' de récup.
La récup doit etre passive ou active ?
Une question encore, vu que c'est 3x5', il vaut mieux faire la 1ère série à 80% puis la seconde à 82-83% et la dernière à 85% ? ou je peu entamer la 1ère à 85%, car 5% sa représente 10 pulls tout de meme.
Merci

Les 2 minutes récup sont faites en trottinant tranquille donc de façon active.
Je pense qu'une montée en puissance est préférable, en tout cas je fais plutôt comme ça.

ok parfait, merci pour l'info.