des courses de 15 kms !

Bonsoir, j'ai commencé Dimanche une première course de 15 kms qui compte pour un challenge. Comme je suis assez contente de ma place et de mon temps : 5ème féminine et 3ème V1 en 1h07'46", j'aimerai peut être continuer ce challenge. Je ne suis pas adepte des plans mais j'aimerai avoir quelques conseils pour me préparer à cette distance. Je fais toujours un peu de vitesse et des sorties longues et je cours 4 fois par semaine et je peux faire un peu de fractionnés.
Merci de vos conseils
Marogwe