Différence allure entre Route et "chemins"

Bonjour à tous,

Je prépare mon premier semi marathon celui de Paris le 3 mars.
Je suis a la quatrième semaine de mon plan semi 3 sceances/semaine sur 10 semaine (voir mon profil).
D'apres la sortie longue de la semaine derniere (celle de semaine 3), j'avais estimé mon as21 a 5''40 et j'étais content car cela me permettait de réaliser l'objectif du semi en 2h ou moins.
Mais cette semaine j'ai obtenu un résultat étonnant sur la scéance de milieu de semaine qui consistait a courir 3 fois 2000m a AS21.
Plutot que de respecter AS21 j'ai couru au cardio en essayant de respecter 170 puls/min ce qui fait 85% de ma FCM que j'estime a 200. Cette fois-ci j'ai couru les séquence AS21 a environ 5''20 d'allure.

Puis ce dimanche j'ai effectué la sortie longue et les 3 x 10 min a 85% FCM se sont fait à la meme allure que la semaine d'avant soit environ 5'' 40.

Pour expliquer ces différences je ne vois que la différence de surface.
En effet mercredi pour la scéance a 5''20 j'étais à Paris vers Porte de Vincennes pour le travail et j'ai donc couru aux alentours de mon hotel sur du plat et une surface de type "route", alors que le week-end je fais mes sorties longues a Nantes le long de l'erdre sur un chemin de terre plutot boueux avec de nombreux obstacles et aspérités.

Ce pourrait il expliquer une telle différence d'allure et donc doit-je revoir mon objectif a la hausse a savoir courir en environ 5''20 d'allure ce semi ?

Qu'en pensez vous?

Il est certain que la différence de terrain peut entrainer des variations d'allures.

Dans ton cas, cela parait cohérent. Les appuis sont plus francs et réactifs sur sols "durs".
Si tu as un stade près de chez toi, il te sera facile de refaire un test d'allure

Bonjour à toi,

L'allure peut effectivement fluctuer en fonction du terrain, que ce soit sa nature ou son dénivelé. Après il y a d'autres facteurs (météo, état de forme,...) donc ce n'était pas forcément uniquement lié au terrain de jeu.
Si tu as un doute sur l'allure à tenir, pourquoi ne pas continuer à travailler à la FC ?

merci pour vos réponses.
Effectivement je pense que je vais me baser exclusivement sur la FC puis une fois que j'aurais fait celui ci j'aurais une reference pour le prochain semi.

L'idéal est de travailler à la FC, tout en sachant que celle-ci varie aussi en fonction de la fatigue, la digestion, etc

Bonjour,

Si tu souhaites connaitre ta progression ou tout simplement savoir si tu es constant, il te faut essayer de courir sur le même terrain et si possible dans les mêmes conditions.
Ca en fait des si