question plan 12 semaines 3 séances

Bonjour,
je suis un plan semi 3 séances sur 12 semaines et je ne comprends pas la séance vma en semaine 6 :
2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3 , que signifie le (300m - 200m) ?
Merci d'avance !

Je rajoute une question à ma question :
j'ai repris le foot en salle une fois par semaine : cela change-t-il quelque chose au plan d'entrainement (en bien ou en mal) ?

Je rajoute une question à ma question :
j'ai repris le foot en salle une fois par semaine : cela change-t-il quelque chose au plan d'entrainement (en bien ou en mal) ?

Tu fais :

300m - recup 45" - 200m -recup 45"00

4 fois Puis recup 3 mn

et tu remets ça une deuxieme fois

Quand a la séance de foot , à toi de vois si cela ne fais pas trop en terme de travail sur la semaine