Course de 15 km

Bonjour,

Dans 2 mois et demi, je vais participer à une course de 15 km, distance que je n'ai jamais parcouru. J'aimerais m'y préparer avec un plan d'entraînement créé sur ce super site, mais je ne sais pas si je dois prendre un plan pour un 10 km ou alors un plan pour un semi-marathon.
Dans les 2 cas, comment me faudra-t-il adapter le plan à la distance de la course?

Merci pour vos réponses.

Je vous souhaite à tous de belles fêtes de fin d'année.

Daniel

Bonsoir Daniel,

Moi aussi j'ai un 15kms de prévu, le 24 février

Tu as déjà fait bcp de courses et suivi plusieurs plans. Est-ce que c'étaient des plans du site ?

Moi je n'ai suivi que les plans du site : finir un 10kms, 10 kms et initiation vma. Sachant ça, on m'a conseillé de prendre un plan semi et de faire des AS15.

Donc si tu connais toutes les allures de travail (vma & AS15), pars sur un plan semi, au choix entre 8 et 10 semaines puisque tu cours 4 fois par semaine.

A voir avec les autres Bons entraînements

Merci pour ta réponse,

Je vais donc prendre un plan pour un semi-marathon à partir du site et je verrai bien ce que cela donne sur mes premiers 15 km. Je te souhaite une bonne course puisqu'elle a lieu avant la mienne.