Musculation

Salut a tous, voila actuellement je ne suis pas de programme specifique je tourne a tois seances semaine deux footing et une vma.
Du fait que j'ai acces a une salle de fitness je fais seance suplementaire de 1h qui ce deroule comme ceci 30' tapis ou velo suivi de 4 x 20 relevé de buste avec gainage puis 5' rameur.
Pouvez vous me donner votre avis sur ma facon de faire si elle est bonne ou mauvaise.
Merci d'avance Loic.

salut loic, pas d'avis sur ton programme cap mais juste une ? quel est ton objectif quand tu fais ta séance en salle ? tu as intitulé ton post musculation , c'est pour ça que je suis dubitative...A +

Salut, en fait je cherche juste a garder une certaine forme au niveau du haut du corp (sans pour autant vouloir prendre du volume).
En fait je voulais juste savoir si d´autres personnes pratiquais ce genre d´exercice et si oui comment.

Merci Loic

Salut Loic
Si tu veux avoir des infos en musculation pour le haut du corps, le mieux est de prendre conseils auprés du personnel professionnel présent dans la salle. C'est leur boulot.
Maintenant quand tu fais 30' de velo ou de tapis, ce n'est pas le haut du corps que tu muscles:lol:
Plus serieusement, avec du travail de gainage, de pompes, de traction à une barre, il y a de quoi faire. Pour le coureur à pied travailler avec le poids du corps pour "entretenir" le haut du est déjà assez efficace;)

Salut, ok Gilles merci pour les infos.

Maintenant quand je fais 30' de velo ou de tapis c'est pour m'echauffer pas pour travailler le haut du corp.

Sinon merci pour les infos.
@+ Loic