20 km de Paris dans la musette !

hello,

Ca y est, j'ai couru ma 1ere course hier lors des 20 km de paris, ayant commencé la CAP sérieusement depuis juin, je n'ai pas brillé et j'ai franchi l'arrivée au bout de 2h21 !
Par contre ma course me laisse une une impression bizarre, je m'explique, niveau souffle, j'avais aucun soucis, j'avais le sentiment que je pouvais courir bien plus vite, par contre j'avais les puls "collés" au plafond !!!!!
Dès les 1ers km j'étais déja à 170 !
J'ai donc respecté ma FC et ralenti, et du coup assez frustré, j'avais quasi 10 BMP de plus que lors de mes entrainements !?
Manque de foncier ? excitation de la course, adrénaline ? je pense qu'il y a un peu de tout ca...
Du coup je suis un peu partagé entre la satisfaction d'avoir terminé mon 1er 20 km apres seulement 4 mois de CAP et le sentiment d'être un peu passé à coté de ma vrai course !
Je voulais savoir si certains avaient déja connu ce type d'expérience, les puls au taquet avec un ryhtme de tortue !?
Du coup, je vais m'inscrire au semi de Paris, je vais me venger !
Merci d'avance pour vos retours d'expérience.

Bravo pour avoir fini cette course après 4 mois de CAP...

Moi aussi je compte m'inscrire au semi... pour essayer de faire un peu mieux niveau temps!!

Le stress de la course peut faire monter les pulsations... ce qui semble avoir été ton cas. Mais tu as très bien géré ton allure et mieux vaut en avoir toujours un peu sous le pied que de se sentir carbone à mi-parcours. Pour une première course, tu as parfaitement agi. Avec l'expérience de plusieurs dossards, tu sauras parfaitement gérer ta FC.

Félicitations en tout cas, voilà un chrono qui va en appeler d'autres. Avec leur lot de progrès.

Merci à vous 3, et bravo également à toi Sianna92, tu as également accompli ta mission
Pour répondre à ta question Niptuck75, oui j'étais un peu stressé, je savais pas si j'étais capable de tenir 20 km à une allure convenable, un peu anxieux... et effectivement le 1er kilomètre à fait monter les puls !
Faut-il passer obligatoirement par les fractionnés pour progresser ?
je suis inscrit pour le semi de Paris, je vais tenter le plan avec de la VMA alors...
merci de vos réponses

fano écrit:

Merci à vous 3, et bravo également à toi Sianna92, tu as également accompli ta mission
Pour répondre à ta question Niptuck75, oui j'étais un peu stressé, je savais pas si j'étais capable de tenir 20 km à une allure convenable, un peu anxieux... et effectivement le 1er kilomètre à fait monter les puls !
Faut-il passer obligatoirement par les fractionnés pour progresser ?
je suis inscrit pour le semi de Paris, je vais tenter le plan avec de la VMA alors...
merci de vos réponses

Oui, pour progresser, tu es obligé de varier les séances. c'est comme rester en 2ème au volant de sa voiture (en Endurance ici) et ne pas passer la 3ème, 4ème vitesse..... ce qui va muscler ton coeur.... va voir les fiches techniques du SITE de Gilles, elles sont exclusivement BIEN FAITES !!!!

ici > www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html