Rhynopharyngite à 2 semaine d'un semi

Bonjour à tous,

Je me suis lancé sur un plan à 8 semaines, 3 fois par semaines. Tout se passait bien, j'ai bien suivi le plan quasiment à la lettre. Depuis 4 jours, maux de gorge, gros rhume, grosse fatigue, bref impossible de faire l'avant dernière sortie longue. Comment rattraper le tout ? Je ne sais pas comment je serai la semaine prochaine, je pensais faire 4 séances au lieu de 3.
Après je me dis qu'il faut mieux être guéri avant de relancer la machine. C'est rageant pour une fois que j'étais bien prépare, avec le plan respecté.

Merci pour vos conseils

Salut,
Surtout n'essaie pas de rattraper une séance manquée, surtout à 2 semaines de l'échéance. Tu vas accumuler de la fatigue. Les deux dernières semaines, il faut alléger le volume pour arriver frais le jour de la course.
Si tu as fait toutes les séances jusqu'ici, tu as fait la plus grosse partie du travail. Manquer une ou deux sorties ne sera pas préjudiciable.
Bon rétablissement

Merci pour les conseils.
Ça va un peu mieux, je retarde au max l'inscription au cas où je serais forfait.
C'est rageant j'étais vraiment bien dans le plan, la grosse patate, je motivais même pour courir à jeun à l'aube.
Bon ça ne peut aller que mieux, et il y a pire que ça.

je me tape depuis 15 jours une bonne crise allergique, et j'ai le 20 km de Paris dans 10 jours, je suis dans le même cas que toi...
je me soigne et je m'entraine comme je peux...
Mais bon, quand tu vois les puls au taquet dès que tu pars t'entrainer, ca fout le moral à zéro !!!!!