quel entrainement choisir après un 1er semi

bonjour,

Je viens de faire mon premier semi de belfort (1h47m24). J'avais pris l'entrainement finir un semi marathon que j'avais arrangé car je l'ai préparé en 7 semaines.

Je voulais savoir sur quel plan d'entrainement continuer sachant que je souhaiterai courir un nouveau semi mais je n'ai pas de date fixée.

Merci d avance.

Bonjour,
Tout d'abord il faut conserver ton volume d'entrainement afin de ne pas perdre tout le bénéfice que tu as acquis.
Pourquoi ne pas repérer un 10km à une date raisonnable (dans 8 à 10 semaines) ?
Cela te permettra de prendre un plan 10km et de travailler ta vitesse ce qui sera d'un grand bénéfice pour le prochain semi que tu comptes faire.
Tiens nous au courant...

Merci pour ta réponse.
Je voulais faire le plan semi 4 séances sur 12 semaines
Est ce que cela servirait à quelque chose ?