Plan Entretien ... Je ne comprends pas ...

Bonjour,

Je souhaite me faire le plan entretien n'ayant pas de courses à venir pour le moment. Je commence à regarder le plan et là c'est le drame.
Je ne comprends pas ce que c'est que cela :
Fartlek Footing 20' + 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30'

Pourriez vous me décripter le schmilblik s'il vous plaît ?

Merci bien ,

Antho

tooons59 écrit:

Je ne comprends pas ce que c'est que cela :
Fartlek Footing 20' + 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30'

Salut, le fartlek signifie que tu cours en fonction de tes sensations (plus vite que l'EF mais pas basé sur tes FC).
ça fait donc 20' d'EF, 1' rapide comme tu le sens, 1' à 1'30" de récupération (type EF), 1' rapide, récup, 2' rapide, etc.

Il faut donc juste intercaler la récupération entre deux fractions plus rapides (selon les sensations : Fartlek), le reste est là pour te montrer la structure de la séance (pyramidale en l'occurrence).

Bonne séance!

Ps : @ autres: Reprenez moi si je me suis trompé...

acera écrit:

tooons59 écrit:

Je ne comprends pas ce que c'est que cela :
Fartlek Footing 20' + 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30'

Salut, le fartlek signifie que tu cours en fonction de tes sensations (plus vite que l'EF mais pas basé sur tes FC).
ça fait donc 20' d'EF, 1' rapide comme tu le sens, 1' à 1'30" de récupération (type EF), 1' rapide, récup, 2' rapide, etc.

Il faut donc juste intercaler la récupération entre deux fractions plus rapides (selon les sensations : Fartlek), le reste est là pour te montrer la structure de la séance (pyramidale en l'occurrence).

Bonne séance!

Ps : @ autres: Reprenez moi si je me suis trompé...

Ok merci je comprends mieux dans ce cas. Je ne connais pas le Fartlek je n'avais jamais vu dans les plans. Qu'est'ce que ça apporte par rapport à un travail VMA ?

tooons59 écrit:

acera écrit:

tooons59 écrit:

Je ne comprends pas ce que c'est que cela :
Fartlek Footing 20' + 1/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R=1' à 1'30'

Salut, le fartlek signifie que tu cours en fonction de tes sensations (plus vite que l'EF mais pas basé sur tes FC).
ça fait donc 20' d'EF, 1' rapide comme tu le sens, 1' à 1'30" de récupération (type EF), 1' rapide, récup, 2' rapide, etc.

Il faut donc juste intercaler la récupération entre deux fractions plus rapides (selon les sensations : Fartlek), le reste est là pour te montrer la structure de la séance (pyramidale en l'occurrence).

Bonne séance!

Ps : @ autres: Reprenez moi si je me suis trompé...

Ok merci je comprends mieux dans ce cas. Je ne connais pas le Fartlek je n'avais jamais vu dans les plans. Qu'est'ce que ça apporte par rapport à un travail VMA ?

C'est plus libre et moins dur
www.conseils-courseapied.com/seances/far...t-course-a-pied.html
Après les fractions de 1' et 2' tu peux faire 1' de récup' et 1'30'' après les fractions de 3'.

Merci pour le lien,
Antho