Enchainement VMA semi marathon et PPG

Bonjour a tous !

Tout est dans le titre : Peut on enchainer une séance de VMA avec une séance de PPG

Je vous explique un peu mieux.
Je me suis inscrit dans un club de triathlon pour me spécialisé dans cette discipline (5 triathlon a mon actif cette année)
Jusqu’à Novembre il y a 2 cours de PPG ou l'on travail pompe, abdo, gainage ... et je me suis rendu compte que cela n'était pas mon point fort du tout.
Pour m'améliorer je voudrais etre assidu la dessus ... mais continué mes séance de VMA car je prépare le Semi Marathon de St denis Mi octobre (je vise 1h30).

Hier par exemple sur piste pour 400m on faisait gainage 45sec + sprint de 100m + 10 pompe + 40 abdo + sprint 100m + chaise
Est il possible 2h avant la PPG de faire cela : VMA 100 = 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'

Est il possible pour vous d'enchainer ma séance de VMA entre 17 et 18h avec ma séance PPG de 20h a 21h ? ou faut il repartir cela sur un autre jour (par exemple le jour de la piscine) ?

Merci

Bonjour et bon retour parmi nous !

Tu peux aussi faire des pompes abdos gainages le soir tranquillou chez soi un peu tous les soirs.

Sinon je ne vois pas de contre-indication à faire de la PPG après ta VMA tant que celle-ci n'est pas violente. A priori, tant que tu ne travailles que les abdos, ischio,fessiers pas de soucis particulier.

En tous cas, je crois qu'il est plus efficace d'en faire un peu tous les jours que beaucoup une fois par semaine.

Bon triathlon à venir

Faire du renforcement musculaire chez moi seul le soir n'est pas motivant ... et je n'ai pas trop de place !

Merci pour tes remarques ! je vais donc faire VMA + PPG le meme jour ! cela me permettra d'avoir 2 jour de repos dans la semaine

Merci

Salut
Ecoute moi je commence et j'avoue que Seb35 m'a conseillé de le faire en dehors.
J'ai pris plaisir a le faire car je sais que c'est une facon de mieux se préparer et avoir des bons fondements pour la CAP

Personnellement je fais toujours un peu de ppg après une sortie en EF courte, genre 45 min à 1 h de footing + 15 à 20 min d'abdos pompes et gainages + étirements

et +1 avec amenhi mieux vaut 3x10 min dans la semaines plutôt qu'une séance de 30 min, mais vu ton niveau ça tu dois le savoir