changement de plan???

Bonjour,

Je suis au milieu semaine 7 du plan finir le se mi marathon, je me rends compte qu'à la date prévue de la fin du plan il n'y aucun semi dans le coin (oups) pas avant le 23 septembre, du coup je me pose la question de savoir s'il est préfèrable de finir le plan pour en recommencer un autre ou alors d'arreter celui en cours pour commencer un autre plan du genre améliorer sa VMA....

merci d'éclairer mes lumières.

Salut ledmonton,

La question est pourquoi as-tu choisi ce plan alors?

Plus sérieusement, si tu ambitionnes de faire un semi à moyen terme (cet automne p.ex), je te conseille de terminer ce plan. D'après ma petite expérience de coureur, je pense que c'est une bonne chose d'aller au bout pour te rendre compte concrètement de ce que cela représente mais aussi d'appréhender comment ton corps réagit à cette période.

Pour un débutant, je crois que le fait de terminer ce plan te donnera une expérience supplémentaire et de meilleures chances de le finir dans de bonnes conditions quand ce sera "pour de vrai".

Bon entrainement,

merci pour la réponse, n'hésitez pas à donner vos avis

Bonjour,

Je me permets de me greffer sur ton fil, car j'ai un problème similaire au tien.

Je suis dans la semaine 4 du plan finir un semi-marathon. Initialement, je souhaitais courir le semi de la braderie de Lille, le 1er septembre, mais je ne serais finalement pas disponible pour le courir… résultat, je n'ai plus d'objectif. Je me suis fixé, donc, un semi à courir tout seul. Le 17 aout, dernière séance du plan, je courrai un 21,1 km tout seul. Je me battrai contre moi-même, et comme je sais que je suis coriace, ça ne sera pas qu'une partie de plaisir !
Cela dit, en parcourant le profil d'un de vos membres (remilens), j'ai vu qu'il y avait un semi à Marcq en Barœul le 16 septembre. Du coup, qu'est-ce que je fais du 17 aout au 16 septembre ? Est-ce que je supprime le semi en solo pour ne pas casser la machine et dans ce cas, il faut prolonger des phases de mon plan d'entraînement ? Mais je ne sais pas ce que je peux faire à ce sujet. Ou est-ce que je me fais un plan récup-développement pendant 3 semaines avec repos ou SL la semaine avant le "vrai" de Marcq ? Et dans ce cas, qu'est-ce que je fais comme plan sur 4 semaines ?

Autre question… j'ai opté pour un plan raisonnable de 2 séances par semaines pendant 12 semaines. Je bosse beaucoup et je me disais que 3 par semaine, je n'arriverai pas à me bouger à chaque fois. Or… c'est plutôt l'inverse qui se produit. Je peux facilement passer à 3 séances par semaine, et même, je ressens le besoin d'en faire UN PEU plus. Comment est-ce que je peux passer d'un plan à 2 à un plan à 3 (si vous me passez l'expression ! )

Merci pour vos réponses.
Et merci à l'initiateur de ce fil que j'espère ne pas polluer.

Alors pour ton semi du 16 septembre, tu peux faire un plan 12 semaines/3séances.
Ce qui fait que tu le commences ... demain!! (lundi 25 juin)

En gros, les premières semaines du plan d'entrainement sont généralement basées sur du travail de développement général, donc vraiment aucun soucis si tu doubles cette période surtout que ce n'est pas celle qui génère le plus de fatigue.

Si tu es pris de cours pour attaquer un nouveau plan ce lundi, tu recommences un plan 12 semaines - 3 séances à partir de début juillet, et tu supprimes la 1ère semaine du plan pour être à 11 semaines et être prêt en temps et en heures pour ton semi

J'espère que j'ai été assez clair! !

Pour Ledmonton, je pense que tu peux continuer le plan comme tu as prévu, par contre, je ne vois aucun intérêt à courir un semi tout seul. Ca ne sera absolument pas représentatif de la "vraie vie". Tu n'aura pas les vraies conditions de courses qui sont la circulation coupée, l'émulation due aux autres, le stress de la vraie course, les ravito, les encouragements du publics, un éventuel petit groupe de coureur qui se motivent entre eux.

Merci pour tes réponses qui me concernent toutes.
Je n'avais même pas pensé à compter combien il y avait de semaines d'ici le 16 septembre… Parfois les solutions sont simples mais on ne les voit pas.
Pour le semi tout seul, c'est surtout parce que courir 21 bornes est une étape pour moi déjà. Le temps n'aurait été qu'indicatif.

Dans tous les cas, je te remercie.