Adapation de ma semaine suite à état grippal

Bonjour,

Je prépare les 20 Km de Bruxelles le 27 mai.

Mais depuis dimanche, vraiment pas la forme, nez encombré, courbaturé de partout, mal à la gorge.

Cette semaine s'était :
Aujourd'hui : 2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
Jeudi : Footing 45' - 1h
Vendredi : 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
Dimanche : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Je compte donc laisser tomber la séance d'aujourd'hui et jeudi et reprendre vendredi avec un footing cool si çà va mieux.
et maintenir la SL de dimanche.

Est-ce bien comme çà ?
quand est-il de la suite du plan ? je reprend avec la semaine suivante ? je dois adapter pour combler la VMA "perdue" ?

Merci d'avance
Fred

Pas d'avis ? conseil ?

Merci
Fred