coup de mou pendant SL

Bonjour,

je suis entrain de finir ma préparation pour un semi fin mars. J'ai une petite question lors de ma dernière sortie longue, j'ai un petit coup de mou qui est apparu à partir vers 1h30. Je me demande de pourquoi s'est apparu vu que cela ne m'était jamais arrivé. Sinon je me posais aussi la question lors d'un semi est ce qu'il faut manger un bout au ravito ou ce n'est pas nécessaire?

Nico

Salut Nico !

Emportes-tu une gourde avec toi lorsque tu cours 1h30 et plus ? Si non, cela me semble important car au bout d'1h30 de course la déshydratation peut être la cause d'un coup de mou (aussi bien en hiver qu'en été). Pour toutes mes sorties d'1h30 et plus j'emporte une gourde d'Isostar et cela me permet de réaliser mes sorties de façon très confortable. Tu peux aussi simplement mélanger de l'eau avec du jus d'orange (ou du jus de pomme).

Concernant la gestion des ravitaillements au semi, je te conseille de lire ce topo très intéressant de Niptuck dans lequel tu trouveras la réponse à toutes tes questions : ici
Pour résumer son message très complet : ne surtout rien manger (pas de banane, pas de raisins secs) mais prendre à CHAQUE ravitaillement au moins 20cl d'eau et 2 morceaux de sucre.

Bonne continuation pour ton plan !

merci pour la réponse, je prend toujours de l'eau avec moi pour éviter la déshydratation. En tout cas je vais regarder le topo que tu m'as mis et j’espère que la course se passera bien