VMA 95 , VMA 100, VMA105 ?????

Bonjour,

je débute dans la préparation physique pour la course a pied ( j'ai toujours courus un peu et déjà fais quelques courses mais sans préparation sérieuse) et je suis un peu perdu concernant le type d'entrainement VMA.
Je ne comprend pas la difference qu'il y a entre ces 3 formes de VMA.....

Est ce que qqun pourrait m'aider ca serait cool

Merci d'avance et bonne journée

Venum

Salut le reptile
En fait ta VMA c'est ta Vitesse Maximale Aérobie. En gros, d'après ce que j'ai compris, c'est la vitesse max à laquelle tu peux courir tout en apportant à tes muscles assez d'oxygène pour qu'ils marchent. Si tu es au-delà de cette vitesse, tu es en anaérobie, donc tu ne fournis pas assez d'oxygène à tes muscles. (Suis pas spécialiste, mais c'est comme ça que je l'ai compris).
Tu détermines ta VMA en courant le plus vite et régulièrement possible pendant 6 min' (test demi-cooper). Il y a aussi des logiciels sur le site qui te permettent de la déterminer en fonction de tes résultats.
Donc si ta VMA est par exemple de 16 km/h (= 100 % VMA), ça fait une allure de 3'45"/km. A 95 % de ta VMA, tu seras à 3'56"/km, allure que tu pourras tenir sur de plus longues distances. Et à 105 % VMA, tu seras à 3'34"/km, donc c'est très très rapide.

deru84 écrit:

... Si tu es au-delà de cette vitesse, tu es en anaérobie, donc tu ne fournis pas assez de CO2 à tes muscles. (Suis pas spécialiste, mais c'est comme ça que je l'ai compris)....

Tiens, tu fonctionnes au dioxyde de carbone??!!!
"O2" plutôt,non?

A part ça, Deru a tout bien expliqué comme il faut.

Ououououoh la honte
J'aurais dû être plus attentifs aux cours de chimie....
Merci Azaer