Ma saison 2011 s'est ponctuée par le marathon de San Sebastien le 27 novembre dernier suite à une préparation sur 12 semaines à 4 séances par semaine. Couru en 3h09.
J'ai ensuite complètement la cap pendant 3 semaines (ai un peu nagé quand même), puis j'ai repris tout doucement en EF, à raison de 1 à 2 sorties par semaine depuis 3 semaines...
En regardant le planning de course, je constate que je pourrais éventuellement préparer le semi de Blagnac qui a lieu le 9 mars, cela me laisse donc la possibilité de faire un plan sur 8 semaines (3 séances)...
N'ayant que très peu de repère sur la notion de "coupure" car c'est ma première depuis que j'ai repris une activité sportive sérieuse... Quels conseils me donneriez sur:
1- les objectifs que je pourrais me fixer à cette occasion(sachant que j'aimerai bien chercher les 1h25 un jour sur semi, peut-être un peu trop ambitieux dans le temps imparti)
2- sur le contenu même du plan... et notamment sur le travail de VMA courte qu'il comporte...
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