Que faire en attendant un semi dans un mois

Bonjour,

J'ai couru mon premier semi le 02/10 (2h13'), puis couru un 10km local avant hier (54'26").
J'ai prévu pour le moment de faire un plan d'initiation à la VMA qui va m'emmener jusqu'au 13/11.

Seulement, des potes veulent me faire participer au semi-marathon du Beaujolais qui se déroulera le 19/11.

Ma question est-ce bien raisonnable de faire ce semi ?
Et si oui, dois-je faire mon plan initiation VMA comme prévu au départ ou au contraire partir sur les dernières semaines d'un plan semi par exemple avec du travail à allure AS21 ?

Merci de vos réponses.

ce semi, tu veux le faire en perf ou pas ?
si c'est le cas, les allures cible te seront à mon avis plus bénéfiques que de la vma.

perso je partirais sur une fin de plan semi (ou il y a des rappels de vma) , tu auras le temps de faire la vma cet hiver

+1 avec les propos de neochti

Par contre après ce semi, pense à te programmer une période de repos afin de recharger les batteries en prévision de l'année 2012

Ok !
Merci Gilles et Neochti

Je vais partir sur la fin d'un plan semi en 8 ou 10 semaines pour faire des séances AS21. Je le commence la semaine prochaine.

Dernière précision
je voudrais fixer mon AS21 à 6'/km.

Qu'en pensez-vous ? Réaliste au vu de mes "prestations" ?

Au vu de ton temps sur 10 km (11km/h) cela est envisageable. Cela te fera tout de même aller 0,5 km/h plus vite que lors de ton semi du 02/10. Faut juste s'assurer qu'à 10km/h tu ne dépasses pas les 90% de ta FCM en fin de séance à allure AS21