S'équiper pour la course à pied

AS21 et FCM

AS21 et FCM a été créé par Guillaum

Posted il y a 13 ans 2 mois #116808
Bonjour à tous,

Quel est votre %FCM pendant vos séquences AS21 à l'entrainement ?

Plus précisément, je vise 1h50 au 20km de Paris, je cours mes séquences d'AS21 à 5'20'' environ (sur 20km, ça ferait 1h47, donc je me donne un peu de marge) et à cette allure je tourne à environ 87%-88% de FCM - est-ce que ça semble compatible avec l'objectif à votre avis ?

Merci

Guillaume
par Guillaum

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Réponse de christophe 1975 sur le sujet Re: AS21 et FCM

Posted il y a 13 ans 2 mois #116809
Oui, tu peux même augmenter très très légèrement; je tourne autour de 88 a 92%.
par christophe 1975

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Réponse de robin sur le sujet Re: AS21 et FCM

Posted il y a 13 ans 2 mois #116812
en général on dit qu'un 10 km, c'est 90-95% de fcm, un semi c'est 85-80% et un marathon 80-85%.
Donc tu es dans les clous; le reste se fait à la sensation, certains supportant mieux et plus longtemps (question d'endurance aussi je pense) des FC hautes.
par robin

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: AS21 et FCM

Posted il y a 13 ans 2 mois #116840
robin écrit:

un semi c'est 85-80% .

Il faut lire 85-90% ;)

L'avis du coach sur la question
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html
par Seb35

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