Séances 30'' / 30''dans plan "Finir semi-marathon"

C'est mieux comme ça pour toi je pense.
Fais-en une pour essayer, mais garde tes sorties en EF et tes SL c'est important pour finir ta course !

bon entrainement

Merci supermuse. Séance 30/30" prévue demain!

Séance faite. En plus avec une première programmation de mon Garmin. Résultat: trop structuré pour moi (peine à compter 9 accélérations pour la première série... au lieu de huit et dernier de la deuxième série de 30" pas fait à cause d'un chien laissé en liberté par son maître...) Sinon, souffle OK mais jambes pas OK! Je vais refaire une telle séance pour la variété de l'entraînement et la technique mais plus simplement en l'incluant dans sortie endurance et en ne faisant pas des allers-retours!

salut,
ah oui, les 30/30 en aller /retour, c'est d'un chiant lol

voila comment je procede :
sur une sortie d'une heure, je cours 20 mn, et je ne programme rien du tout sur la montre. à 20:00 "pile" je pars pour 10*30/30 en regardant uniquement l'heure. J'arrete à 30:00, et je termine par 20-30 mn de footing.
et je fais ca sur une boucle, comme ca, pas d'aller retour...

@neochti: Excellent, c'est comme cela que je vois la chose (VMA) mais je suispartagée car aussi trop heureux de programmer des super entraînements structurés sur mon Garmin