semi dans semaine allégée

bonjour,

voila j'ai comme objectif principal une course de 24 km le 2 octobre (sedan charleville) .
je commence cette semaine un programme de 8 semaines a raison de 4 entr/semaine.

le truc c'est que tous les ans, je fais le semi de la braderie de lille qui tombe pile poil dans ma 4eme semaine (semaine allégée du plan).

a votre avis, puis je le faire a fond, en adaptant la semaine suivante (semaine 5 allégée ? )
dois je le faire en dedans ?

merci pour vos retours éventuels

bonjour

Tu peux faire ce semi, surtout si tu as l'habitude de ce genre de distances. Faire la semaine allégée ensuite me paraît raisonnable pour pas accumuler de fatigue après cette course.
après si tu la cours à fond tu risques de mal récupérer et de trainer de la fatigue sur le reste de ton plan. Donc je dirais vitesse MAX AS24 (l'AS de ta course donc), voir un peu moins car tu au milieu d'un plan... (Mais c'est pas facile de se maîtriser en course )
Après c'est toi qui voit en fonction de tes sensations

merci supermuse

bein oui, j'ai l'habitude de ce genre de distance, et récupére assez bien. La vraie question en fait est : pourquoi place t'on systématiquement une semaine allégée dans tous les plans a 4 semaines de l'objectif en fait ?

car oui, décaller la récup , pas de pb, mais c'est peut etre plus délicat que ca ?

la semaine allégée arrive environ à mi-Plan , pour séparer le foncier du spécifique d'après moi...
Je me trompe peut être

Pour toi cela signifierait que tu ferais moins de spécifique, et à la fois tu aurais déjà fait un semi, qui est proche de ta distance finale... Ça décale un peu tout mais je pense que tu t'y retrouves