PLAN SEMI JIWOK...

hello,

mon cousin suit un plan semi sur 8 semaine et 3 seances sur le site JIWOK. l ayant comparé au plan du site je le trouve un peu "leger"
avez vous des retours sur ces plans???
c est vrai que courir avec un coach virtuel pkoi pas mais bon, je ne sais pas quoi lui dire sur la qualité du travail.

david

jiwok, c'est très bien pour debuter , accrocher à la cap ... (suis passé par là )
Mais, c'est payant
les plans se base sur du % fcm uniquement et aucun travail d'allure fc21, fc42, etc ... Et c'est super limite de proposer des plans semi 1h35 et d'autre 1h30, sans connaitre le potentiel du coureur , ni proposer de travail d'allure ....tu peux très bien passer les séances au % fc demandé est etre super loin de l'allure qu'il faudrai pour tenir ton objo, par ex
le travail fractionné est super limité ( 30/30 )
le forum est mort ....

rien a voir avec la qualité des plans de gilles, sa disponibilité, l'entraide sur le forum, etc ....

Déjà comme dit gilles, proposer des plans avec des objectifs de temps c'est super trompeur, car le temps objectif est surtout lié à la capacité du coureur...
Sinon, effectivement, jiwok est motivant pour des gens qui veulent débuter la cap, le coach vocal c'est motivant, quoique moi ça m'a gavé assez vite (deux séances, au moment où le service était gratuit)...

ce qui est énorme c'est quand tu es à l'agonie sur une séance et que tu entends dans les oreilles "super, continue comme ça !"