Vacances et plan

Sais pas si vous aurez des idées sur mon important problème mais je pose quand même la question.

Je fais un semi le 18 septembre. La semaine prochaine je serai donc à 12 semaines de cette date.
Je veux bien le préparer avec un plan de coach Gilles mais le principal souci c'est que je vais sans doute partir en vacances, peut être deux fois et que je ne ferai pas de CàP durant ces vacances (ou alors une fois par semaine maxi).

Je partirais en fonction de la météo mais j'ai aussi des impératifs et donc a priori je pars deux semaines en juillet (semaines du 11 et du 18) et une semaine/10 jours en aout (semaine du 8 ou du 15).

J'ai donc prévu de prendre le plan semi sur 10 semaines (au lieu de 12) avec l'idée de faire ce que je peux et de reprendre le plan où j'en étais à chaque retour.
Une deuxième solution serait de prendre le plan 8 semaines et là encore de reprendre là où j'en étais (ça m'obligerait éventuellement à bricoler aussi quelque chose pour tomber dans les clous selon la durée de vacances)
Troisième solution je prends carrément le plan 12 semaines en zappant ce que je n'aurais pu faire.

Quatrième solution je bricole comme je peux en m'inspirant des plans et en pratiquant les différentes allures.

Qu'est ce que vous feriez vous? Rien n'est idéal mais qu'est ce qui serait le moins mauvais?

En effet compliqué de mettre en place une programmation de 12 semaines comportant 2 coupures de 10 jours minimum. D'autant que ces 2 coupures ne sont pas encore bien calées au niveau des dates...

Pour une seule coupure de 10 jours c'est assez facile à gérer
Il suffit de programmer une dernière grosse sortie longue intégrant du travail à AS21 juste avant de partir et une nouvelle dés le retour de vacances
Entre les deux, essayer de programmer deux footings de 45' à 1H en EF
L'idéal étant de faire coïncider cette période de vacances avec l'une des semaines "allégées" du plan

La solution à ton souci de planning serait de faire coïncider tes deux périodes de vacances avec les deux semaines 'allégées" du plan. Sachant que ces semaines feront en réalité entre 10 et 14 jours...

. Effectivement j'ai des demandes pas simples. Et encore j'ai pas tout dit parce que durant ces journées de vacances ce ne sera pas coupure du sport puisque je vais faire des randos en montagne. Pas monstrueuses mais du genre 1200/1300 m de dénivelé et entre 15 et 20km 4 fois/semaine sans doute (sauf si je vois que ça me fatigue trop). Donc je sais pas si c'est très allégé . Merci pour ta réponse en tout cas, je la retiens pour la prochaine fois. Quant à ce qui sortira de tout ça bein je verrai bien mais pour moi le principal reste de le faire ce semi, la chrono sera secondaire même si évidemment j'aimerais bien qu'il descende le plus possible.

rémilens écrit:

Et encore j'ai pas tout dit parce que durant ces journées de vacances ce ne sera pas coupure du sport puisque je vais faire des randos en montagne. Pas monstrueuses mais du genre 1200/1300 m de dénivelé et entre 15 et 20km 4 fois/semaine sans doute (sauf si je vois que ça me fatigue trop)..

Ah mais ça change pas mal de choses cette nouvelle donne !
La situation devient plus simple à gérer

Prend un plan sur 10 semaines et interrompt le des que tu passes en mode "rando"
Durant les "rando" tu vas faire un gros travail en EF, mais aussi du travail de renforcement musculaire
C'est donc plutôt intéressant pour ta préparation
Ton cas n'est pas si désespéré que ça

Super !! C'est ce que j'avais choisi finalement de faire. Là je sors des deux premières semaines de ce plan 10 semaines et je pars demain. Bonne nouvelle. Merci gilles.