planifier au mieux les courses ???

gilles écrit:

A quand remonte ta dernière coupe de 2-3 semaines ?

A vrai dire j'ai commencé les plans d'entrainement en aout 2010 et j'ai fait 2 semaines en EF (2 footing par semaine mais pas de coupure totale) après mon semi du 20/11 ensuite c'était le plan entretien avant de commencer le plan semi vers le 11/01 ...

En fait pour être concret je fait des plans du site depuis aout 2010 ( 3 plans semi + 2 plan 10kms après ma course du 25/06) et 4 semaines du plan entretien. Pa vraiment de coupure mais en même temps je n'ai commencé qu' en aout donc pas une saison entière et j'ai coupé un peu après mon semi du 20/11 mais avec quelques footing en EF mais pas de vraie coupure !!!

voila

Tu peux partir sur l'option 2

1 semaine de récup (1 footing en EF)
2 semaines en EF ( 3 séances/semaine) et début du plan 8 semaines !!!

ok merci bien pour ta réponse gilles

par contre puis envisager le PARIS VERSAILLES 15 jours après le semi du 11/09 en prenant la semaine 1 et semaine 3 du plan entre deux semi (3 semaines) comme on me l'a conseillé plus haut ???

zoran écrit:

ok merci bien pour ta réponse gilles

Attend, je ne suis plus aussi sur de ma réponse...
Je viens de lire sur un autre sujet que tu envisages peut etre un marathon en octobre...
Si tu ne le fais pas, tu envisages tout de même un programme copieux pour cet automne.

Si tel est le cas, prés le 26 juin, 2 semaines de repos complet + 1 semaine cool avec uniquement 2-3 footing de 45' maxi
il faut absolument recharger les batteries avant d'attaquer ce programme fort copieux...

gilles écrit:

zoran écrit:

ok merci bien pour ta réponse gilles

Attend, je ne suis plus aussi sur de ma réponse...
Je viens de lire sur un autre sujet que tu envisages peut etre un marathon en octobre...
Si tu ne le fais pas, tu envisages tout de même un programme copieux pour cet automne.

Si tel est le cas, prés le 26 juin, 2 semaines de repos complet + 1 semaine cool avec uniquement 2-3 footing de 45' maxi
il faut absolument recharger les batteries avant d'attaquer ce programme fort copieux...

pour l'instant l'hypothèse du marathon le 16/10 n'est vraiment pas du tout certaine, je reste dans l'immédiat sur les 3 semis et peut être PARIS VERSAILLES ( si cela parait faisable en prenant un plan entre deux semi ??).

Donc si je comprend bien il vaut mieux quand même couper un petit peu après le 26/06... même si je ne fais pas ce marathon le 16/10 ???