conseil sur une seance

bonjour

j aurai aimé avoir des renseignements sur cette seance (Footing 25' + 2x4x(300-200m) à 100%VMA avec r=100m et R=3') car je suis actuellement le plan d'entrainement pour 10 km 4 seances 10 semaines mais je ne comprends pas tres bien que faut il faire sur cette seance avec les 300-200.

merci d'avance bonnes seances!!

Hello,

si je ne me trompe pas, tu fais 2 sérise de 4 x 300m ou 200m.

Entre tes 200m ou 300m, la récupération c'est trottiner 100m
Entre les 2 séries tu récupères 3 min

En fonction de ton état de forme / motivation etc. Tu choisis les 200m ou les 300m

Voila !
Bonne séance

merci bien pour l'info c cool

c' est ce que je ferais lors de cette seance

a + bye

nicolas19 écrit:

Entre tes 200m ou 300m, la récupération c'est trottiner 100m

C'est entre les 200m ET 300m qu'il faut lire.

Tu trouveras sur la page suivante la façon de "traduire" le contenu des séances de VMA
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

bonjour gilles

tres bien c tres clair avec le lien
desolé je n' est pas assez fouiné pour trouvé ca dans le site !!

en tout cas merci bien et felicitation pour le site a bientot

Bonjour,

désolé pour la mauvaise info de ma part....