meilleur test vma

Je me posait la question à savoir quel test de vma prendre en compte en sachant que le test de brue surévalue la vma, le vameval est assez fiable mais pas facile à mettre en place non plus.

Je fait en ce moment le 1500m en 5m15 ce qui donne 17 km/h, et sur le 2000m je fait 7m20 ce qui donne 16.5 de moyenne, donc le test de 6 minutes est simple mais c'est pareil il faut un lièvre pour se donner à fond.

J'entends aussi parler du test de palier qui est un test récent.

Lequel effectuer ?

Je te donne une piste, qui s'avère efficace pour la plupart de mes copains non licenciés : demander à un club d'athlétisme les jours où ont lieu les tests VMA et demander gentiment à participer. Tout simplement. Tu cours, il y a l'émulation du jour et un coach qui va superviser tout ça, te guider, te chronométrer ... et tu repars avec une VMA fiable

Je suis licencié.

Le test de mon club c'était un 3000m ou la vma est sous estimée ca c'est sur.
Sinon j'ai raté le suivant qui était un test de brue qui surévalue par contre.

C'est pour cela que je pense que le vm6 est le mieux mais la majorité des clubs ne l'applique pas.
Et un test sur 6 minutes tout seul à fond c'est pas facile....

Alors je me dit si je fait le 1500m en 5m15 ma vma doit etre de 16.8 environ.

A l'époque j'avait fait un test de brue qui avait estimée ma vma à 18 alors que je valait pas moins de 40 minutes au 10 km meme avec de l'allure AS.

Ce que je veux dire en fait c'est que suivant le test de vma, la vma peut etre différente de presque 1 km/h, ce qui fausse le plan d'entrainement.

Bonjour,

Pour ma part, je crois que le 6' est le plus fiable. Durée relativement facile à gérer.
Mais... les résultats seront différents selon la météo (vent, humidité, chaleur...) mais aussi le revêtement (tartan sec ou humide , cendrée), sans oublier le type de chaussures utilisées (chaussures d'entraînement, de compet route ou même pointes de piste). Et comme tu dis, le faire en groupe en profitant de lièvres te fera gagner énormément.
Un départ trop rapide ou trop lent peut complètement fausser le résultat.
Ce que je fais, c'est trois tests à trois ou quatre jours d'intervalle et je fais une moyenne.

Bon amusement

Johnny

bonjour,
j'ai lu dans une revue de CAP que pour un débutant un test VMA sur 2000m est suffisant
et qu'il est préférable de faire le test sur 3000m pour un coureur confirmé
est ce que cette proposition est bonne ?
à quel moment peut on dire que l'on est un coureur confirmé... ?
c'est une notion de temps en course ou d'années de pratique ?
sportivement