Reprise après arret d'une semaine

Bonjour,

Voila j'ai fait une petite pause d'une semaine due à des courbatures et ma reprise de l'équitation .

Je reprend donc demain soir et je voulais savoir comment reprendre, je m'explique :

Je cours tous les deux jours soit environ 40 kms toutes les semaines et ceci depuis un peu plus de 2 mois.
Ma peur est d'avoir perdu pas mal de sensations pendant cette semaine d'arrêt !

Espérant avoir été clair sur ma demande

@+

jérôme

Question complémentaire : est-il possible de m'indiquer le plan qui peut me correspondre le mieux concernant le 10 kms ?

Ma peur est d'avoir perdu pas mal de sensations pendant cette semaine d'arrêt !

En une semaine tu n'as rien perdu. Soit rassuré

Question complémentaire : est-il possible de m'indiquer le plan qui peut me correspondre le mieux concernant le 10 kms ?

A ton niveau il serait intéressant de prendre un des plans d'entrainement "finir le 10km" avec 3 séances par semaines.
Il serait sympa de conclure ce plan par un 10 km avec pour objectif principal de finir sans trop te soucier du chrono

Ouf merci gilles. Bon et bien je fais ma petite sortie de 45 mn ce soir histoire de me remettre en jambe.

Je vais effectivement suivre le plan d'entrainement 'finir le 10 km' et je vous tiens informé de la suite.

Merci gilles pour tes conseils.

@+

Bonjour à tous,

Bon j'ai fait ma petite sortie hier soir mais seulement 30 mn soit 6 kms histoire de me remettre en jambe et puis la nuit commençait à tomber donc pas eu trop le choix.

Par contre la sortie était super question sensations et j'étais super bien. Cependant, j'ai une douleur après chacune de mes sorties au niveau du talon d'achille et je n'arrive pas a me l'expliquer car pendant ma sortie ==> aucune douleur.



Je pense commencer mon plan d'entrainement début semaine prochaine.

@++

jérôme

Cependant, j'ai une douleur après chacune de mes sorties au niveau du talon d'achille

C'est immédiatement après ou le matin au lever, à "froid" ?

la douleur est immédiate après ma sortie, j'ai même du mal a monter les escaliers. Uniquement talon droit.