EMA : endurance maximale en aérobie

Bonjour, j'aurais aimé avoir des précisions sur les séances dites d'EMA (endurance maximale en aérobie). Comment se traduise t elle dans les plans d'entrainement 10kms proposés sur votre site ? quelle est la différence entre séance EMA & Allure spécifique ???
merci pour votre réponse

Tient voilà un terme dont je ne suis pas bien sur de maitriser la notion exacte qui se cache derrière ce terme.
Tu l'as trouvé où? Quelle revue? quel site ?
A première vue, il doit s'agir du temps d'effort durant lequel le coureur est en mesure de tenir 100% de sa VMA.

Ca peut ensuite donner des orientations par rapport au travail de VMA à effectuer selon le profil du coureur. Mais là on rentre dans des choses déjà "pointues".

Au niveau du site, je n'aborde pas du tout cette notion. Pas besoin de cela pour effectuer une préparation 10km cohérente et équilibrée.

Salut à vous
J'ai dégotter une "définition" de l'EMA (sur le site d'un bon coureur de 100kms ) :

Endurance Maximale Aérobie : C’est la vitesse maximale que le coureur peut soutenir en fonction de la durée de l’effort. Elle dépend de la capacité de l’athlète à utiliser la plus grande fraction de sa VO2max.


Mais bon, ça me passe au dessus

ci joint l'adresse du site si tu veux ; www.brunoheubi.com/entrainement/EMA.html

perso je ne vois pas bp la différence avec le travail d'allure spé en terme d'effort si ce n'est la durée des fractions elle même qui est souvent plus longue que celle du 10kms. (genre 3*12mn à 85/90%), c'est une allure qui me semble très soutenue sur la durée et donc une séance qui semble être difficile à encaisser...
merci en tout cas pour ton feed back.

Si j'etait toi, je laisserai de coté cette notion de EMA.
Trop compliquer à manipuler.
Tu vas vite de mélanger les "pinceaux"
Reste sur du "basic".

Si tu prépares un 10km, tu as tout ce qu'il faut pour travailler si tu connais ta FCM, ta VMA et ton AS10

+1