Anaerobie lactique

salut,
Les séances anaérobie lactique sert à augmenter la vitesse du coureur sur les courtes distances (200m,300m,400m....) et après augmenter la vitesse sur une distance de demi fond ou du fond c'est juste ou pas???
Je voudrais des informations en ce qui concerne cette filière c'est parmi mes meilleurs séances d'entrainement
Et a part le fractionné en fonction de distance (400m,500m....) je voudrais des exemples pour le fractionné en fonction du temps type :30"-30" ,fartlek........
Merci beaucoup et bonne course.

Salut Amine
quand tu évoques le filière aérobie alactique, on bascule vraiment dans le travail de demi fond court (800-1500m) et long (5000m). Ce type de travail n'est pas nécessaire pour le coureur sur route
Chez le coureur de bon ou d'excellent niveau, on peux le proposer de temps en temps avec un objectif très précis (trop long et trop compliqué à expliquer ici).

Je voudrais des informations en ce qui concerne cette filière

Si tu ne l'as pas encore lu, voici une page du site (partie demi-fond) où tu trouveras quelques infos de base sur cette filière anaérobie lactique/
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/d...es-entrainement.html
Tu trouveras des exemples de séances pour développer cette filière sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/demi-fond/s...m-course-a-pied.html

salut gilles,
ah oui maintenant j'ai lu les informations le necessaire pour le fond (notre spetialité) c'est la filiere aerobie donc les footing long les SL ....
Pour les AS ça devellope quoi???
pour un coureur de demi fond combien de fois doit il travailler sa VMA par semaine???(niveau pro ).
Merci beaucoup et aurevoir:)

Oui dans nos spécialités, la filière aérobie est omniprésente.
Quand tu fais de la VMA, tu travailles toute la partie "puissance" et quand tu bosses à allure spécifique, on est sur l'aspect "capacité".

pour un coureur de demi fond combien de fois doit il travailler sa VMA par semaine???(niveau pro ).

Les pro font au moins 1 seance de puissance (VMA) et de capacité aérobie par semaine. Dans le travail de capacité je n'intègre pas tout le travail de footing en EF. Mais selon la spécialité et la période de l'année, c'est souvent 2 seances de VMA que l'on retrouve: une VMA courte et une VMA longue

salut,
merci beaucoup gilles.
avec une seance d'entrainement par jour apres une long dureé de travail (VMA,AS,EF......) on peut realiser des chrono moin de 30'?
A+

avec une séance d'entrainement par jour après une long durée de travail (VMA,AS,EF......) on peut realiser des chrono moins de 30'?

Tout dépend de ton potentiel génétique