Projet : Création de suivi collectif.

@oeufmollet
dans le carnet tu as comme choix pour les sl :
sl en ef
sl avec de l'as10
sl avec de l'as 21
sl avec de l'as42
sl avec travail à 75-80 % de la fcm
sl avec travail à 80-85 % de la fcm
sl avec travail à 85-90 % de la fcm
et j'en oublie ^^
donc tu dois pouvoir trouver ton bonheur pour tout type de sorties , et au pire du pire des cas tu as une case "autres"

Si je peux me permettre, pour oeufmollet, il peut aussi s' agir d' une sortie longue mais réalisée trop vite.

Mouais, c'est surtout que quand je pars comme ça, j'écoute pas trop mon cardio, j'y vais surtout au feeling, si ça va tant mieux, sinon je ralentis. Bon y a qu'en haut des côtes que je surveille le cardio pour voir s'il n'a pas trop monté, mais c'est tout
Ces sorties sont tellement agréables que j'ai pas envie de ralentir juste pour être sous les 75% alors que je me sens super
M'enfin c'est pas grave ^^

Bienvenue sur ma page personnelle !
Pour mieux vous y retrouver, voici comment elle se décompose :


I- Présentation sommaire :

Prénom : Jean-baptiste
Age : 17 ans
Court depuis : Mars/Avril 2012
Localisation : A Quimper (Finistère 29) en semaine, près de Pontivy (Morbihan 56) le week end
Taille : 1m82 environ
Poids : 62kg ?
Chaussures : Asics gel 2160 (fort amorti, correction pronateur légère)

Voici donc quelques infos pour mieux me "cerner" .
Je suis un des rares étudiants de ce forum.
Je le visite régulièrement car j'apprécie la proximité entre les coureurs et cela permet de mieux gérer le sevrage les jours de repos !

II - Objectifs :
A court terme (Septembre à Octobre 2012)
1) Arradon-Vannes : Course 10km avec objectif de temps de 57'
2) Les foulées du golfe : Course 10km avec objectif de temps dépendant de 1)

A moyen terme (Octobre à décembre 2012)
1) Faire le bilan à froid des courses et des 6 premiers mois de CAP.
2) Mettre au point une programmation annuelle efficace et intelligente pour 2013

A long terme (A partir de décembre 2012 et au délà)
1) Faire une course avec les anciens du suivi des débutants ?!
2) Prendre du plaisir encore et toujours
3) Améliorer encore et toujours ma marque sur 10km
4) Gagner en foncier pour pouvoir me lancer sur semi en 2014 (et pourquoi pas avant ? )
Bon ok, y'a du chemin !

III - Programmation annuelle 2012
Cette frise représente la programmation des entrainements pour l'année.

Pour voir cette image en taille réelle : cliquez ici

III - Semaine "type"
Voici comment se déroule une semaine "type".

Pour voir cette image en taille réelle : cliquez ici

Bien évidemment, l'ordre des séances peut être modifié.
De plus, les séances de renforcement musculaire sont moins fréquentes dans les semaines précédant une compétition.

V - Mes lieux d'entrainement
Je m'entraine deux fois par semaine, sur deux terrains différents.

A quimper (29) : Le chemin du halage

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A Locminé (56) : Étang du bois d'amour
]

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Avantages :
Parfaitement plat

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Beau cadre
Sol très roulant

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Zones d'ombres
Coupé de la circulation

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A 2 mn à pied
Beau cadre

Inconvénients :
Vent venant de l'océan très fort

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Route proche 50% du temps
Chemin assez étroit pour doubler

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Une petit "côte"
Du monde en été

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Du monde en été !
Ligne droite*

* Le chemin du halage est une ligne droite d'environ 2.2km de long. Obligation de faire demi tour, il faut donc bien calculer à quel moment faire demi tour pour ne pas faire trop/trop peu de distance.


Coming soon
Prochainement :
- Mes récits de courses

JB, j'adore ta page, elle est super belle, il va falloir que je planche sur la mienne un peu, mais je vais sûrement m'inspirer de celles que vous avez fait(une bien jolie façon de dire que je vais vous plagier carrément)

@jblucas: Très belle page. C'est malin on va être obligé de faire nous aussi quelque chose de bien maintenant.
Mais t'as dû te tromper dans les photos. On voit qu'il ne pleut pas donc ça ne peut être aux endroits que tu indiques.