question sur les fractions

bonjour a toutes et tous

j'aurai voulu avoir ou connaitre les temps de base ,pour pouvoir faire mes fractions sur pistes .

j'ai fait des frations avec un ami, je l ai suivis pour ne pas le perturbé dans sont entrainement .
le seul probleme c'est que lui en fait souvent et que moi c'etais la premiere fois ce soir on a fait 5 X 600 m en 1mn04 , avec 50s de recup et sur les deux dernieres ,il m as laissé passer devant en me disant lache toi et la une fois en 55s,avec la 1mn20 de recup que je reprenne mon souffle puit 53s ,puit la on as fait deux tours de recup ,et la il me sort que j'ai du potensiel bon il faut que je prenne un tableau pour pouvoir attaquer du fractioner correctement .

Bonjour,

pour savoir à quelle vitesse tu dois effectuer tes fractions, il convient au préalable d'évaluer ta VMA.

Piour tous les détails, je te renvoie à cette page du site qui t'explique comment faire : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

Si tu as d'autres questions, n'hésites pas.

ok ,je vais voir ca se soir avec son entraineur si il peut.
merci

Tu as ton tableau d'allure VMA sur ton carnet...

Une fois que tu as rempli ta VMA (ce que tu as fait) le tableau VMA te donne toutes ces allures

1'04 sur 600 est égal si mon calcul est bon à 1'46 sur 1000 mètre bravo tu dois avoir le record du monde sur tu as beaucoup de potentiel. mais la question est: es tu sur des 600m car cela n'est pas possible le record du monde étant de 2'11 je pense que tu as du faire des 400m sachant que si tu les a fait a 54s oui il doit y avoir du potentiel

Même pour des 400 j'ai un gros doute, courir 54" au 400 à fond est déjà pas donné à tous mais au 5ème 400 avec 50" de récup, c'est juste monstrueux ...