VMA trop cool?

Bonjour,

Je commence à suspecter une VMA estimée trop faiblement. J'ai fait une scéance VMA105 30-30x10 et je ne monte pas au delà de 91%FCM dans le dernier 30. Je suis essouflé mais pas réellement fatigué (d'ailleurs j'ai étiré le retour au calme qui est devenu une scéance d'EF, sortie longue).

A combien finissée vous vos scéances de VMA en terme de FC%?

Merci!

Je suis allé voir une séance de 10 X 30/30 que j'ai faite et dans la première série je finis à 91/92% et dans la deuxième 92/93.

Les VMA que j'ai trouvée les plus dures jusqu'à maintenant ce sont les 2X10X 200m où je suis allé jusqu'à 99% mais il faisait chaud, trop chaud, ce qui a pu jouer.
Les 30/30 sont sans doute parmi les séances VMA les moins difficiles.
Il faut voir aussi à quelle allure tu fais ta récup, ça peut jouer.

Salut,

sur 2x10x30"", 92% en fin de 1ere série et 96% en fin de deuxième pour moi.
Mais comme dit Rémi, l'allure de récupération influe beaucoup sur la FC je trouve.

Je viens de regarder, sur une séance, je termine à 96%, uniquement sur la dernière série d'un 2 x 6 x 30/30
Sur une 2 x 6 x 200, j'étais monté (seulement) à 95%

Je ne sais pas par contre si ça veut dire quelque chose pour toi, s'il faut vraiment comparer par rapport à la FC.
C'est vrai que le fait de courir entre les séries joue beaucoup.

Je fais ma recup en footing... Bah, je pensais qu'il falait finir proche de la FCM.... apparemment pas ... MERCI!

Le but d'une séance de VMA est de finir fatigué mais pas cassé. Cela dit, arriver à seulement 91% de ta FCM à la fin du 2ème bloc me parait un peu court, c'est plus vers 95-97% (mais pas au dela) qu'il faut parvenir dc peut etre que ta vma est legerement sous estimée.