Pourquoi fractionne-t-on en course à pied ?

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique pour quelles raisons programme-t-on du travail de fractionné en course à pied , notamment sur les séances de qualité telles que les séances de VMA, de travail à allure spécifique 10 km, ...

A retenir de la vidéo

Pour progresser efficacement en course à pied, il est impératif de réaliser un certain volume de travail à différentes intensités d'effort. Or plus l'intensité est élevée, et plus la durée de l'effort que le coureur est capable de réaliser en continu est réduite. Ce n'est pas très rentable si on raisonne en terme efficacité concernant les effets de

Pour palier à ce problème, il suffit tout simplement de fractionner la séance en plusieurs efforts, et ainsi automatiquement, le coureur sera en capacité de réaliser un volume de travail beaucoup plus conséquent aux allures ou aux intensités visées. Et aui final, obtenir un gain d'efficacité pour la séance réalisée.

Par exemple, sur les séances de type VMA, le fait de fractionner les efforts permet de doubler au minimum le temps de pratique à 100-105% de VMA, par rapport à une séance où l'effort serait réaliser de manière continu

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