Gérer course à pied et soirées festives durant l'été

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique comment pour bien gérer la pratique de la course à pied et les soirées festives durant l'été

A retenir

Piège à éviter

L'alcool a un fort pouvoir diurétique. Il accentue grandement la déshydratation de l'organisme qui est déjà très conséquente en atmosphère chaude durant l'été

Conduite à tenir

Suite à une soirée festive, reportez au lendemain vos séances d'entrainement. N'effectuez aucune séance d'entrainement si vous ressentez une forme de fatigue "post-festive"

Des urines claires sont synonymes d'un bon taux d'hydratation au niveau de l'organisme

Si vous programmez une séance d'entrainement en fin de journée , pensez à vous hydrater régulièrement tout au long de la journée, et pas uniquement dans l'heure qui précède vos entrainements.

Pour maintenir un bon niveau d'hydratation lors d'une soirée festive, pensez à boire 2 verre d'eau pour un verre d'alcool comportant une dose "officielle" de bar.

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