Comment éviter les "coups de pompe" lors de vos séances de midi
Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique quelle solution adopter pour assurer le plein d'énergie pour une séance d'entrainement à midi
A retenir
Afin de placer votre organisme dans les meilleures dispositions pour vos séances du midi, il est impératif d'assurer un bon apport énergétique tout au long de la matinée afin de:
- maintenir une bonne glycémie sanguine
- couvrir en partie les dépenses énergétiques engendrées par la séance
A l'issue de vos séances d'entrainement, profitez de la fenêtre physiologique de 2 heures durant laquelle la reconstitution des stocks de glycogène intramusculaire est facilitée au niveau de l'organisme.
Pour récupérer efficacement de vos séances, pensez à bien hydrater afin de compenser les pertes hydriques.
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