Quand augmenter votre volume d'entrainement ?

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous explique quand il peut être judicieux d'augmenter votre volume d'entrainement en course à pied

A retenir

Principe 1

Il peut être judicieux d'envisager d'augmenter le nombre de séances quand le coureur voit ses performances stagnées, et que l'ensemble des incontournables de l'entrainement sont respectés (dosage du volume et de l'intensité des séances, récupération, notion de progressivité, planification des objectifs, ...)

Principe 2

Au moment d'augmenter le volume d'entrainement, il est impératif de respecter la notion de progressivité en programmant cette séance supplémentaire une semaine sur deux au début.

Principe 3

Pas plus d'une séance supplémentaire par saison entière.

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