Plan entrainement marathon - Quelle durée ?

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Formateur Courses Hors Stade FFA vous indique quelle est la durée minimum pour une préparation marathon complète et efficace.

Durée des plans marathon

Un plan d'entrainement équilibré et structuré comprend 3 phases. La durée de ces phases peut varier en fonction de la distance préparée. Pour une préparation marathon, il est recommandé de respecter les durées suivantes:
Phase de développement général: 4 semaines minimum mais peut être variable en fonction de la durée du plan
Phase de développement spécifique: 6 semaines
Phase de relâchement: 2 semaines
Soit un total de 12 semaines d'entrainement pour une préparation marathon efficace.

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